РЕТРИТ В МОСКВЕ

Светский ретрит лишена религиозных элементов и ориентирована на практику осознанности независимо от религиозных убеждений. В светской випассане акцент делается на применении осознанности в повседневной жизни для улучшения физического и психологического здоровья, управления стрессом и улучшения качества жизни. Такой ретрит ориентирован на всеобщее благополучие и основана на научных принципах, в то время как религиозный ретрит связан с конкретными религиозными верованиями и духовными целями.

На ретрите соблюдаются определенные правила, которые способствуют гармоничному и эффективному прохождению практики осознанности. Участники ретрита берут обет молчания, что означает отказ от разговоров и общения друг с другом. Во избежание вмешательства внешнего мира участники ретрита обязаны отказаться от использования мобильных телефонов и других электронных устройств во время практики. Употребление алкоголя и сигарет также запрещено на ретрите, так как эти вещества могут мешать практике осознанности и благополучию участников. Эти правила и нормы направлены на создание благоприятной атмосферы для глубокой практики осознанности и улучшения самочувствия участников ретрита.

Трехдневный ретрит представляет собой оптимальный формат для современного человека. Наши ретриты не стремятся к жестким ограничениям или долгим периодам уединения. Вместо этого, они призваны предоставить возможность каждому участнику ощутить осознанность и гармонию, не нанося вреда своему образу жизни.
Три дня позволяют нашим участникам внимательно взглянуть на себя, найти спокойствие и баланс в суете современного мира. Этот формат дает возможность начать знакомство с практиками осознанности без необходимости в долгой подготовке или опыте участия в ретритах. Постепенное погружение в практику позволяет избегать возможных негативных последствий, связанных с более продолжительными ретритами, и научиться быть осознанным в повседневной жизни.

Наши ретриты предусматривают полноценное и сбалансированное вегетарианское питание. Мы уделяем особое внимание тому, чтобы участники получали все необходимые питательные вещества, чтобы они чувствовали себя полными и удовлетворенными. Вегетарианская пища, которую мы предоставляем, богата разнообразными овощами, фруктами, злаками и бобами, что обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Голодать во время ретрита совершенно не придется. Участники после ретрита особо выделяют питание, чувство голода не испытывает никто.

Участие в наших ретритах доступно как для новичков, так и для опытных практикующих. Мы создали программу, которая полезна для разных уровней подготовки. Наши инструкторы предоставляют внимание и поддержку каждому участнику, помогая им максимально вовлечься в практику независимо от их опыта. Таким образом, даже если вы совсем новичок, у нас есть всё необходимое, чтобы помочь вам начать свой путь осознанности и медитации. Опытные практикующий смогут узнать новые аспекты и углубить свой опыт практики.

После прохождения ретрита, участники ощущают положительные изменения в своей жизни. Эти изменения включают в себя:

• Снижение стресса и тревожности.
• Улучшенные навыки управления вниманием и концентрацией.
• Большее понимание своих эмоций и способность более эффективно с ними работать.
• Улучшенное физическое и эмоциональное здоровье.
• Повышенное чувство внутреннего спокойствия и радости.

Эффекты ретрита могут быть долгосрочными, и многие участники продолжают интегрировать практики осознанности и медитации в свою повседневную жизнь, что способствует долгосрочному улучшению качества жизни.

На ретрите вы узнаете и освоите разнообразные техники и практики, которые легко можно интегрировать в повседневную жизнь. На третий день ретрита мы предоставляем рекомендации о том, как интегрировать практики в повседневную жизнь, а также обсуждаем неформальные методы, которые можно применять, например, во время прогулок или в дороге. Эти практики способствуют более осознанному и уравновешенному образу жизни, что в конечном итоге может привести к улучшению вашего физического и эмоционального благополучия.

На ретрит лучше всего взять с собой:

• Удобную одежду, предпочтительно с закрытыми плечами и другими частями тела для удобства медитации и движений, также с уважением к окружающим людям.
• Любимую термокружку, чтобы иметь возможность пить чай и воду во время лекций и свободное время.
• Блокнот и ручку для заметок, которые могут возникнуть в процессе ретрита.
• Предметы личной гигиены, включая зубную щетку, зубную пасту.
• При желании, вы можете взять с собой собственный коврик и подушку для медитации, хотя мы их предоставляем на ретрите.

Эти предметы помогут вам чувствовать себя комфортно и уверенно в течение всего ретрита.